Hubert robi mase na kebabch,więc on się nie liczy Wypraszam sobie. Śmieci nie ruszam - no czasem od święta. Jem w miare normalnie tylko dopełniam słodyczami lub domowymi obiadkami czasem
[...] placki owsiane 3 posiłek: kurczak + ryż + oliwa 4 posiłek: twaróg + makaron + oliwa 5 posiłek: jaja + razowiec 6 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa (dopiero teraz go jem...) Waga dziś pokazała 91kg - czyli +1kg. W kolejnym tygodniu zrobię pomiary i zobaczymy jak to wygląda po 4 tygodniach cyklu. Kristek, Bulek - Będę zwracał uwagę na ich [...]
[...] na ładowaniu bym wolał jesc kuraka, rozłzyc te porcje co miał ponad 300g w jednym posiłku na 3 posiłki a twaróg zostawic na normalne dni ale to tylko moje zdanie bo ja sam twaróg jem codziennie, ale chodziło mi o to że JA nie jadłem na ładowaniu dzis nawet robiłem sernik na zimno z 500g twarogu, czekam az bedzie gotowy narazie jest w lodówce
[...] dokończyły trening przedramię ładnie spuchło Micha: Suma dobowa: 2704.6 kcal 206.8 białka 101.1 tłuszczy 270.3 węglowodanów Planowo tak to wygląda, ale tak naprawdę to jem teraz warzywa w formie surówek, które mają chyba trochę majonezu (z grilla rodzinnego zostały i trzeba dojeść ) + idę dziś do restauracji na rybe i ona też polana jest [...]
[...] głupot Skodzio. Jeszcze za czasów kiedy nie ważyłem jedzenia jadłem 2x więcej białka wtedy było już ciężko. Teraz przyznam Ci, że chętnie więcej bym zjadł jeszcze, bo np. wieczorami jeszcze głodny jestem. Mało jem teraz jak na mnie w okresie budowania masy. No ale muszę tak, bo kontroluję tkankę tłuszczową. waga 82kg na czczo, wzrost 180cm.
Nie sądzę. Te produkty, które spożywam teraz - jem już od kilku lat (ze 2 lata już trzymam w miarę konkretnie michę). Jedyna zmiana jaka następuje to ilość jedzenia. Nie sądzę, żeby coś zmieniło się w spożywanych przeze mnie produktach. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-10-10 22:12:15
Zdrówko średnio, narazie jem dużo mniej i dużo gorzej, nie chcę przeciążać żołądka tymi kurakami i makaronem. Lecą serki wiejskie + bułki pszenne + wafle ryżowe. Do tego sporo herbaty i wody, coby się nie odwodnić, bo czasami biegunkę mam ostrą. Planuję jeszcze jutrzejszy dzień tak pociągnąć i w zależności od tego jak się będę czuł - planuję [...]
To znaczy, że nie jestem sam z tym. Dzięki panowie za info. Dziś już dałem radę chodzić po mieście i mi te łydki nie przeszkadzały, jedynie po schodach jak schodzę to masakra jest i idę jak jakiś inwalida %-) Właśnie jem przedtreningowy i za 30minut jadę na siłownię. Barki i nogi mnie dziś czekają /-)_ pzdr.
pawel1235, KUBINHO - Dzięki panowie, nawzajem :-)) --------------------------------------------------------------------- Święta już powoli dobiegają końca, więc napiszę jak to wyglądało u mnie. W sumie nie ma o czym pisać, bo wiele ze sportem nie miałem wspólnego %-) jeszcze do końca dzisiejszego dnia jem co chcę i ile chcę. Jutro wracam do diety [...]
Różnie jem orzechy najczęściej są to migdały/laskowe/włoskie :-)) nie ma tragedii. PS: Wqrwiłem się bo zjedli mi orzechy i musiałem przez to wypić 2 kielichy oliwy ! Dodatkowo zamiast zjeść 175g twarogu opyerdoliłem 250g, bo mi się nie chce odliczać %-) uroki masy. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-01-09 20:48:53
[...] czas, mimo, że nie zwiększam kalorii. Białka nawet mam 10g mniej w diecie, bo nie korzystam z odżywki białkowej, mimo to i tak idzie. Jeśli chodzi o dni świąteczne, to robię odpoczynek od diety. Przede wszystkim planuję MNIEJ jeść, bo już miałem dość ilości żarła %-) Do poniedziałku jem to na co mam ochotę, a we wtorek wracam do rutyny. pzdr.
też czasem mam wzdęcia%-) np. wczoraj i też nie wiem od czego to mam bo zazwyczaj jem podobnie. A czasem sa a czasem nie ma jak coś kupisz dobrego co dziaął to daj znac;d
[...] 8-) Dopiero teraz zauważyłam wiadomość. Nie trzymam ściśle diety %-) Jem tyle ile mam ochotę z naciskiem na więcej tłuszczy. Nie chce mi się liczyć w końcu trenuję dla przyjemności bo lubię ;-) a planów konkretnych sylwetkowych nie mam. Byle nie chudnąć więcej i sylwetka w lustrze mnie zadawalała . Oczywiście jem czysto /-) przeważnie @-| [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ciężko mi raczej rozpisać co jem na śniadanie prawie zawsze jem jajka, dziś np. zjadłem 4 jajka na miękko 3 małe parówki z keczupem i 3 połówki bułki z masłem i ogórkiem, mieszkam z rodzicami więc na obiady jem w sumie to co jest, a potem już idę na siłownie i tylko po treningu białko piję z mlekiem i to w sumie na tyle, chciałbym się zdrowo [...]
[...] napewno moze byc Wasa Zytnie , składniki: mąka żytnia, woda, sól; chociaz wydaje mi sie ze to z sezamem, tez moze sie nadawac spokojnie na posilki weglowodanowe (ja chlebek jem tylko na sniadanka). Ponadto z tego co czytalem to w tej diecie proporcje kalorii powinny byc 1/1/1 ialko/tluszcz/weglowodany . Ja zwykle jem na sniadanie [...]
[...] Ja sie trzymam (ale sporo teraz śmigam na rowerze) i jest juz mnie od wagi wyjściowej 20 kilo mniej ! Nie zmieniłam swoich zasad spożywania posiłków, tylko ostatni posilek jem o ok. 17-18. Waga powolutku idzie w dół, czasami szczególnie po dniach wolnych stoi, ale wiadomo - troche odstępstw. Natomiat przy filmiku wieczorem piję codziennie [...]
Ja prawie codzien jem wiecej bialek niz wegli, czy to jest jakis duzy blad, jaka jest roznica jesli jem wiecej bialek. To wychodzi tak przez przypadek a nie tak zebym chciala.
Frani :-) obliques, jem BWT 120/150/80, to wychodzi jakoś 1800+kcal i po treningu dodatkowo banan i porcja wheya. Przez ostatni tydzień nie chodziłam głodna i spasowało:-) ----------- 12.11 Dzień 13. Dzień IV A. Wyciskanie leżąc na smith’cie (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami 20/25/27,5kgx2 +15/22,5/27,5kg [...]
[...] klatki Tydzień 8 12 Gift of Christmas(\-)) ------- Co do miski - póki co nie chcę się redukować (a i tarczyca by w tym pewnie przeszkadzała). Na razie nie będę liczyć, ile jem i będę obserwować pomiary. Myślę, że takie nieliczenie wyjdzie lepiej, niż w październiku - wtedy byłam wygłodzona a i podejście miałam złe (zapychanie się warzywami -> [...]
Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260
